С наступлением холодов наши волосы требуют особой защиты и более тщательного ухода. Различные воздействия, которым подвергаются многострадающие волосы, отнюдь не позитивно на них влияют. Синтетические шапки, термическое воздействия, и резкие перепады температуры – все это обязывает нас позаботиться о витаминах для волос.
Какие именно витамины подойдут для волос?
Гарантией здоровых и красивых волос станут следующие витамины: A, E, C и B. Именно они отвечают за нашу шикарную прическу. Теперь рассмотрим каждый более подробно. Витамин А делает волосы эластичными и мягкими. Что касается такого витамина как В, то он улучшает прочность волос, делая их более сильными и стойкими к различным негативным воздействиям, а также помогает волосам дольше оставаться чистыми и не жирнеть. Витамин для волос С обеспечит нормальное кровообращение в сосудах и волосяных луковицах. А витамин Е поможет нормализировать общее кровообращение кожи головы, и ваши волосы будут блестящими и здоровыми
Где находятся недостающие витамины для волос?
Если с отдельными характеристиками полезных элементов мы разобрались, то теперь нужно выяснить, в каких же продуктах содержатся нужные нам вещества.
Для пополнения витамина для волос А нужно:
- употреблять яичный желток, облепиху, крыжовник, морковь, рыбу и сливочное масло.
Чтобы восполнить недостаток витамина В следует:
- включить в рацион каши из цельного зерна, пшеничный и ржаной хлеб, семечки.
Витамин С можно найти:
- в цитрусовых, шиповнике, чернике, капусте и в болгарском перце.
И элемент Е содержится:
- в грецких орехах, семечках и подсолнечном масле.
Как понять, какого витамина для волос вам не хватает?
Мы уже знаем, какие витамины нам подойдут, и в каких продуктах они содержатся, но как понять, что нужно, если проблема уже имеется?
Если у вас ломкие и сухие волосы, посеченные кончики – значит необходимо восполнить запасы витамина А.
Если же Ваши волосы чрезмерно жирнеют, очень медленно растут, то скорее всего организм требует витамина В1 и В12.
Облысение сигнализирует об недостатке витамина В2 и В8.
А ранняя седина и чрезмерное выпадение волос говорит о нехватке элементов типа В9. Если же ваши волосы тусклые и безжизненные, то необходимо принимать витамин Е.
Мы раскрыли лишь некоторые проблемы, которые могут влиять на структуру волос. Главными же «витаминами для волос» обязательно станет тщательный уход, правильное питание и хорошо подобранный шампунь.
